gezond ontbijt: havermout met appelmoes en eiwit

Hey!

Vandaag ga ik jullie één van mijn favoriete ontbijtjes leren maken. Het is heel makkelijk en supersnel klaar. Dit ontbijt bevat 302 calorieën. 48 gram koolhydraten, 5 gram vet en 17 gram eiwit.

img_20161120_0903071

Wat heb je nodig? (Voor 1 persoon)

  • 125 gram appelcompote
  • 4 eiwitten (eieren splitsen)
  • 40 gram havermout
  • (kaneel)

Je kan de hoeveelheden makkelijk aanpassen. Ik doe er vaak wat meer eiwit in omdat ik dan makkelijker aan mijn eiwitdoel kom.

Hoe maak je het?

  1. Meng alle ingrediënten.
  2. Vet de pan in met kokosolie of olijfolie.
  3. Doe het mengsel in de pan en roer af en toe om. Als alles er een beetje bruiner begint uit te zien is het klaar.
  4. Met een beetje kaneel erop vind ik het persoonlijk nog lekkerder!

Ik eet dit minstens 3 keer per week. Hopelijk vinden jullie het ook zo lekker!

xoxo

Jana

 

2 thoughts on “gezond ontbijt: havermout met appelmoes en eiwit

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s