gezond ontbijt: havermout met appelmoes en eiwit

Hey!

Vandaag ga ik jullie één van mijn favoriete ontbijtjes leren maken. Het is heel makkelijk en supersnel klaar. Dit ontbijt bevat 302 calorieën. 48 gram koolhydraten, 5 gram vet en 17 gram eiwit.

img_20161120_0903071

Wat heb je nodig? (Voor 1 persoon)

  • 125 gram appelcompote
  • 4 eiwitten (eieren splitsen)
  • 40 gram havermout
  • (kaneel)

Je kan de hoeveelheden makkelijk aanpassen. Ik doe er vaak wat meer eiwit in omdat ik dan makkelijker aan mijn eiwitdoel kom.

Hoe maak je het?

  1. Meng alle ingrediënten.
  2. Vet de pan in met kokosolie of olijfolie.
  3. Doe het mengsel in de pan en roer af en toe om. Als alles er een beetje bruiner begint uit te zien is het klaar.
  4. Met een beetje kaneel erop vind ik het persoonlijk nog lekkerder!

Ik eet dit minstens 3 keer per week. Hopelijk vinden jullie het ook zo lekker!

xoxo

Jana

 

2 gedachtes over “gezond ontbijt: havermout met appelmoes en eiwit

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

w

Verbinden met %s